来源： 科学辟谣 2025-10-30 16:15:38
流言
“吃柿子一定要削皮，万一把皮吃下去了，会腹痛难忍。”
网上流传着这样的言论：脆柿子的皮不能吃，因为它的单宁含量高，吃了会在胃里形成“柿石”，造成肚子疼。
流言分析：这是一个典型的“以偏概全”谣言。
柿子中含有的单宁确实会与人体胃液中的蛋白质结合，形成不溶性凝结物，俗称“柿石”。如果长期过量食用柿子特别是未成熟的柿子，可能会有诱发胃结石或肠梗阻的风险。虽然柿子皮的单宁含量比果肉高，但要达到“柿石”症状，需要专门吃大量柿子皮才能做到。健康人食用成熟柿子如果不超过《中国居民膳食指南》建议的每天水果摄入量，不会对健康造成影响。
秋深时节，成熟的柿子像一盏盏灯笼挂满枝头，金红灿烂，引人垂涎。但很多人都说吃柿子的时候不要吃皮，不然会肚子疼。是真的吗？
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柿子吃多了确实会胃结石
涩柿果肉里含有大量的可溶性单宁，它能与舌黏膜蛋白和唾液中的蛋白质结合，增加表面摩擦力，对舌头、口腔造成刺激，产生类似口干的收敛感，即为“涩味”。甜柿里其实也含有单宁，但属于不溶性单宁，不会被唾液溶解，因此吃的时候感受不到涩意。所以，可溶性单宁是决定柿果涩味的主要物质。
单宁会与人体胃液中的蛋白质结合，形成不溶性凝结物，俗称“柿石”，造成不适。如果长期过量食用柿子特别是未成熟的柿子，可能会有诱发胃结石或肠梗阻的风险。所以柿子虽然好吃，也不能过量，一旦出现不适需要及时就医。
根据《中国居民膳食指南》的建议，水果摄入量每天需控制在 200-350 克，健康人食用在这个重量范围内的成熟柿子，并不会对健康造成影响。
柿子皮真的不能吃吗？
研究表明，柿子果实中可溶性单宁含量最高可达 4%。柿子皮里的单宁含量虽然高，但和柿子果肉并没有到相差悬殊的程度。因此，偶尔吃下一些柿子皮并不会增加胃部疾病的风险。人们不吃柿子皮的主要原因，其实还是它口感不够好。
除了可以在树上自然脱涩的柿子，正规商家出售的柿子在上市前通常经过了集中脱涩，主要采取二氧化碳脱涩、乙烯利脱涩、乙醇脱涩等方式。
在过去，用 5%的石灰水浸泡柿子也是常用的柿子脱涩方式，现在已经很少使用。即使偶尔买到用这种方法脱涩的柿子，石灰并不会渗入柿子表皮，清洗干净后柿子皮也不影响食用。
照“谣”镜
这类谣言一般不考虑其他因素，直接简单归因进行误导，并片面地夸大危害，将少数事件夸大为普遍风险。
面对这类谣言，要理性面对，小心落入谣言的陷阱。
