5月13日，

五湖四海的小仙女们

将因热爱相聚，

一起跑入仙缙

在尽情奔跑中，

领略缙云的魅力与风采

所有专属于小仙女的美好，

都将一一呈现

快来解锁，

这份仙女跑赛前全攻略吧！

　　赛前领物

领取时间：5月12日 9:00-22:30

领物地点：缙云县行政中心广场

更多【赛前领物】详情，点击下方链接了解

@各位小仙女，仙女跑领物须知来了~

　　交通管制

为保障赛事活动安全顺利，5月11日起将对部分赛道采取分时、分段临时交通管制措施。

仙女跑即将开跑，临时交通管制及无人机管制提前知晓！

点击上方链接，及时了解交通管制信息，提前做好出行安排!

赛事信息

　　扫描二维码查看参赛手册

你想了解的赛事信息，这里都有~

　　扫描二维码查看实景赛道

实景了解起终点及赛道信息

※起点：缙云县行政中心广场

　　※甜蜜跑终点：啤酒驿站

　　※半马终点：仙都景区西入口

　　赛时天气·提前做好准备

预计比赛日（5月13日）为多云，气温15-27℃。请选手们做好防暑降温工作，安全完赛永远是第一目标！

　　※在此，组委会温馨提醒您：

1.请在赛前充分评估自己的身体状况，如有感觉身体不适或其他突发状况，建议您放弃参赛。

2.赛事组委会为您准备了充足的能量补给，参赛包里配备了能量胶、盐丸和藿香正气丸，赛道上也配备有能量胶、海绵、水果、饮用水、电解质饮料等，请在比赛中根据自身情况取用。赛道沿途医疗救护点位配备防暑降温药品，可根据自身状况取用。赛道沿途设置喷淋点和水雾机，建议您多通过此类设施进行降温。

3.赛前建议您穿着通风、透气、速干、柔软的衣物并充分做好准备活动，在出发后不要急切地提升配速，时刻关注自己的身体状况。

4.赛中一旦出现耳鸣、心悸、头晕、胸闷等情况时及时向就近的志愿者、医护人员、裁判及工作人员求助，组委会将在第一时间予以帮助。如感觉无法继续参赛，请退出赛道，按照裁判和志愿者的指引乘坐收容车，前往终点领取存衣包。

5.赛后一定要做好赛后恢复工作，赛事组委会为您准备了能量补给和拉伸恢复服务，请在自主恢复和志愿者的配合下充分放松您的身体，并及时更换衣物谨防感冒，如有不适请第一时间告知医护人员。

温馨提醒

万众期待的仙女跑即将开跑。在踏上赛场前，千万不要忘记以下这几件事情！

※起跑前

赛前早餐:

建议提前2小时吃好早餐，清淡易消化的饮食更适合作为仙女跑的开始；

赛前装备检查：

赛场上需要用到的装备（手表、帽子、止汗带、仙女跑参赛服、赛后更换衣物等），尤其是号码布，再检查一遍是否准备好！建议大家身着缙云色的参赛服奔跑在醉美赛道上~

※出发：建议6:00前到达现场

预留充足的存包、检录及热身时间，避免错过起跑时间。各参赛项目分别在不同的检录口，请大家提前了解并正确前往！

※流程

1.进入主会场

存衣（甜蜜跑不设存衣服务）→安检→进入相应项目的集结区（共分为优秀选手/兔子集结区、半程马拉松集结区、甜蜜跑集结区）。

2.本次赛事采用分区起跑，一枪发令

所有选手在通过拱门时请勿拥堵，注意提前控制配速，不要在最初盲目加速，防止体能消耗。

※赛时补给

1.进出补给站尽量注意周围其他选手行进路线，以免发生碰撞；

2.建议选手勿拥挤于补给站入口的补给桌，可前进至前方补给站分散补给；

3.请将废弃物投入沿途垃圾池；

4.如果想中止比赛，请减速移至赛道边缘，避免影响其他选手正常比赛；

5.甜蜜跑不设补给站。

　　※完赛指引

1.赛后康复推荐

①拉伸：完成比赛后，建议选手不要立刻停下步伐（切勿立即坐或躺），应多进行拉伸，让身体各部位肌肉得以放松；

②补充水及能量：建议选手应立即补充身体流失的水分、电解质、碳水化合物 和蛋白质；

③更衣及保暖：建议选手完赛后及时更衣，并注意保暖谨防感冒或失温；

④充分休息：建议选手赛后及时休息，清淡饮食，充足睡眠；

⑤恢复性训练：建议选手赛后隔天进行30分钟以内恢复性慢跑或快走，也可以选择进行低强度的交叉训练，加速血液循环，舒缓疲劳。

2.取包截止时间

服务结束时间：5月13日10:30

如有参赛选手超过时间没有及时取回，可于5月18日前联系组委会领取，逾期不领取者，组委会将按无人认领处理；如需邮寄，产生费用由本人承担。

青壹坊·2023缙云仙都女子半程马拉松

5月13日，

魅力开跑~

预祝每一位选手

都能在仙女跑这场盛会中，

顺利完赛，

跑出最美的自己！

END

信息来源：仙女跑

编辑制作：缙云县融媒体中心新媒体编辑部

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