来源： 农视网 2024-05-03 17:39:40
午睡一个多小时醒来之后感觉还是“睡不饱”，并且精神状态比之前还要差，问我怎么回事到底午休多久才合适呢？
研究表明，20分钟左右的睡眠时间已经能够消除上午工作带来的疲劳。
午睡20分钟左右，能够很好地促进人体各激素水平的平衡，大大降低心脑血管疾病的发生概率，并且有效降低血压。大脑得到足够的休息，下午的学习工作效率都会提高。
适当的午睡可以预防近视，缓解眼睛疲劳
现如今人们常常需要面对电脑、手机很长时间，容易造成用眼过度，这时如果能够在中午午休一会，可以很好的缓解眼部疲劳，使眼球睫状肌得到休息，进而能够很大程度的缓解眼部疲劳，预防近视的发生。
在中午的时候适当的午休能够为身体带来非常多的好处，午休的时间以20分钟左右为宜，睡的时间太长会出现“睡不醒”、头晕、乏力等情况的出现。
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5、 益生菌对消化有帮助吗？
年后复工有位网友留言说，在过年期间暴饮暴食饮食一直不规律，现在复工突然间规律饮食，但是肠胃并不能很快的适应，看网络上有很多益生菌广告，担心会是虚假宣传，不知道吃益生菌是不是对消化真的有帮助呢？
益生菌中的乳杆菌能够抑制幽门螺杆菌的感染，有助于人体增强防御幽门螺杆菌的能力。益生菌好处很多，如促进营养的消化吸收、提高免疫力、抑制肠道菌群、保护肠道黏膜等。
对于肠胃不好的患者，尤其是消化不良、腹泻、腹痛、胃肠炎的患者来说服用益生菌还是很有益的。但是益生菌不能长期或过量吃，长时间服用会产生依赖性，降低患者的抵抗力。益生菌可以适量吃些，但不要多吃。如果胃部有实质性的病变，还需确诊后再进行相关的治疗。
平时应该注意不要暴饮暴食，少吃油腻食物和不好消化的食物，油炸食品不仅会加重胃的负担，而且会导致消化不良的症状加重。应该注意养成良好的饮食和生活习惯，才有利于病情的康复，不要暴饮暴食，要做到少食多餐，细嚼慢咽。饱饭之后不要立即睡觉，可以适量的走动，促进胃肠蠕动，可以起到帮助消化的作用。
我是毛之奇医生，关注我让你大脑更健康！
