来源： 农视网 2024-05-31 15:56:06
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网友
网友提问：
为什么明明有很多事要做，但就是力不从心，一动都不想动。
是我太懒了吗？但有时候也真是觉得自己太累了。
本期心理师
萌主：
国家心理咨询师
心理咨询师萌主解答：
要做的事很多，但就是行动不起来。人们往往认为这是懒惰，但我觉得，更多的是身心透支，能量匮乏。
能量不足，既包括身体层面的疲惫，也涵盖心理层面的匮乏。身体层面很好理解，或许你原本就体质不佳，或许你曾经健康，但如今已过度消耗。
做任何事，不仅需要体力支撑，也需要心力驱动，例如意志力、忍耐力、自制力等。心理能量匮乏，或许是因为你本就心力不足，但在现代社会，更可能是被外界的重重压力和自己内心的种种期望所透支。
所以不妨把懒，看成一个身心需要休息的信号。比较典型的例子是，现在有些孩子一直勤奋学习，成绩优异，但毕业后就忽然宅在家。就是因为他们一路被“鸡”，硬撑着上完了学，身心能量就消耗殆尽了。
对此，我们首先要做的就是停止自我批判。当发现自己总是有心无力时，不要自责。
此时，我们要意识到，当我们已经什么都不想做时，意味着我们正处于低谷之中。越是在这种艰难的时刻，越要避免对自己落井下石，而是要多理解、支持、善待自己。
其次，我们要接纳自己。不管外界怎么要求，自己有什么愿望，都要看到自己真实的样子，并从自己的实际情况出发。
例如，当我们的脚受伤时，我们都会接纳受伤这个事实，并且尽快去治疗，痊愈后才会开始运动。当我们身心能量不足时，也要像对待受伤一样，该躺平就躺平，调理身体，休养生息。留得青山在，还怕没柴烧吗？
最后，我们要学会降低目标。既然身心能量不足，那就要节约能量，把有限的精力集中在当前最需要完成，或自己最想做的一两件事上。不要给自己太大压力，而是让自己先动起来，再持续下去。
很多人都以为，对自己要求越高越严，自己就能变得越好。例如把网名改成“不瘦十斤不换名字”等。其实，这样过度地自我鞭策只能激发出短暂的动力，一旦透支，只会“瘫”得更久。
当然，懒并非只有这一种原因，每个人都可能会暂时陷入懒惰的泥沼，逃避困难，放弃成长，随波逐流，得过且过。此时，我们需要推自己一把，让自己行动起来，向着更好的未来继续前进。每一次尝试都是成长的契机，每一次努力都是对自我的超越。
一颗种子，只要条件适宜，总能生根发芽，开枝散叶，茁壮成长，开花结果。我们要相信，生命自有其向上的力量，只要我们自己不放弃，就会绽放出绚烂的生命之花。
文末点亮“在看”，与朋友们共勉。
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来源 | 农视网（ID：nongtv）
作者 | 萌 主（国家心理咨询师）
设计 | 贺 臣
图片 | 千图网
主播 | 辛嘉宝
摄像 | 梁贵权
编辑 | 李 滟
责编 | 康轩山
主编 | 张 玮
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