来源： 三农头条 2025-04-17 11:11:56
眼睛是人体视觉器官，不论是日常行走、开车，还是工作、学习，都离不开眼睛的配合，眼睛也是心灵的窗户，大脑里面约80%的记忆、知识都是通过眼睛而获取。因此，眼睛对我们来说非常重要，平时应该多注意保护。但是，如果已经出现眼睛干涩，总是模糊看不清的情况，则建议考虑泡点护眼茶喝，眼睛亮了的同时还能够清肝排毒，有助于健康！
枸杞菊花茶
【原料】：枸杞10克，菊花8朵（贡菊为宜）。
【做法】：所有原料加入水壶，用沸水冲泡。
菊花枸杞茶顾名思义由菊花、枸杞共同泡制而成，《黄帝内经》中提到：“肝开窍于目”，意思指眼睛的状况可以反映出肝脏的状态，眼睛干涩、视物模糊不清等眼部问题可能和肝脏之间密切相关。
而中医认为，菊花、枸杞均是保护眼睛的中药材，前者味苦，性微寒，可以归肝经、肺经，能平肝明目、清热解毒；后者性平，味甘，可以入肝经、肾经，能补肝明目、润肺滋肾，所以平时没事的时候适当泡些菊花枸杞茶喝，能有助于缓解眼睛干涩、眼睛疲劳。
注意
菊花性偏苦寒，体虚的人群不宜多喝；枸杞是滋补身体的，但正在感冒发烧、湿气重的人最好别吃。
桑叶枸杞茶
【食材】：桑叶、枸杞、绿茶。
【做法】：准备适量的桑叶、枸杞和绿茶，清洗干净后放到杯子里面，用沸水冲泡，盖上杯盖闷几分钟即可。
桑叶能疏散风热、清肺润燥、清肝明目；枸杞能滋补肝肾、明目；绿茶则能清肝明目、清热润肠。三者搭配有助于滋肝养肾、清肝明目。
桑叶中的黄酮类化合物和多糖能降血糖、降血脂，有助于保护肝脏。同时，桑叶中的维生素C和矿物质等成分也有助于保护眼睛健康。
菊花山楂金银茶
【食材】：菊花、山楂、金银花。
【做法】：以山楂、金银花、菊花冲泡成茶饮。
金银花能清热解毒、散热；菊花能平肝明目、降火，菊花能够减轻眼部疲劳，舒缓眼部不适；山楂能开胃健脾、消脂解腻。三者搭配有助于清热解毒、养肝明目、消脂解腻。
简单2招，养肝护眼
好好睡觉，不要熬夜
要养成良好的生活习惯，避免因不良习惯而对眼睛造成伤害，比如经常熬夜，会使眼睛超负荷工作，久而久之会因为过度疲劳而导致视力受到影响。
正确使用电脑等电子用品
1、与屏幕保持一定的距离是减少眼睛疲劳和近视风险的重要步骤。建议与屏幕保持至少50厘米的距离。
2、将屏幕亮度调整到与周围环境相匹配的水平，以减少眼睛的疲劳。同时，适当调整对比度，使屏幕上的文字和图像清晰可见。
3、长时间连续观看视频或长时间阅读电子书可能会导致眼睛疲劳。建议每隔一段时间休息一下，最好休息5~10分钟，远离屏幕，放松眼睛。
4、多多眨眼，眨眼睛的次数减少了，泪液的分泌则会减少，从而使眼睛出现干燥的情况，因此在用电脑学习和工作的时候，不要忘记多眨眼睛。
编辑：高吉
