来源： 农视网 2025-05-19 16:04:26
我这半生
上了一当又一当，当当都有新花样
吃了一亏又一亏，亏亏都有新体会
这一次
属于我的钱我要一分不少揣兜里
于是，我提前向医生朋友打听做功课
得到一颗定心丸
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DHA不是智商税
但过量依赖补充剂就是
DHA，化学名二十二碳六烯酸，属于 Omega-3 脂肪酸家族。
它不仅是大脑皮层、视网膜的核心组成成分，更是神经元突触发育、神经信号传递的关键物质。
研究表明，孕期和婴幼儿期 DHA 摄入充足，孩子的认知、语言和视力发育都更有优势（国际权威期刊《柳叶刀》研究证实）。
简单来说，DHA 就像大脑发育的 “建筑材料”，缺了它，孩子的 “智慧大厦” 可能会 “偷工减料”。
不过，想靠一颗 DHA 让娃逆袭学霸，不现实！DHA≠智商充值卡，它只是神经发育的基础，不能直接决定智力天花板。
宝宝是否需要补充DHA，要看具体情况——
① 纯母乳喂养的宝宝
妈妈多吃富含DHA的海产品，比如三文鱼、鳕鱼等，宝宝的奶量又正常，通常就不需要额外添加DHA啦；
② 纯奶粉喂养的宝宝
现在市面上很多配方奶粉都含有DHA，所以只要选择含有DHA的配方奶粉，一般也无需额外补充；
③ 添加辅食的宝宝
可以通过吃一些富含DHA的食物来满足补充需求。如果是挑食的饭渣宝宝，饮食实在没办法达到推荐摄入量，那就需要考虑吃DHA补充剂了。
至于200个月的宝宝就自便了哈，不差钱尝尝鲜也无妨😃。
爱吃鱼的吃货宝宝 一般就没这顾虑了
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总之一句话，食补优先（深海鱼、藻类），别乱交智商税！
鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、秋刀鱼等。
藻类：海带、紫菜、裙带菜等，且相对安全，没有鱼腥味，宝宝可能更容易接受。
要注意的是，市面上DHA补充剂主要为藻油和鱼油两类，目前暂无国药准字的DHA售卖，DHA补充剂属于保健品，需在专业医师的指导下谨慎选择。
鱼油：主要从脂肪含量较高的海鱼中提取，有鱼腥味，胆固醇含量相对较高，存在有机污染物累积的风险。
藻油：是从培养的藻类中提取精炼获取的，没有污染风险，更容易被人体吸收和代谢，生物利用度高，更适合宝宝。
编辑：高吉
责编：王润楠
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来源：公共卫生与预防医学综合自深圳卫健委
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