来源： 人民网－人民日报海外版 2025-07-08 09:08:01
本报北京7月7日电（记者王美华）今年7月7日是小暑节气，这是二十四节气中的第十一个节气。首都医科大学附属北京中医医院消化中心副主任医师王秋明介绍，“暑”即炎热，小暑为小热。此时天气虽热，但尚未达到极致。紧随其后便是一年中最热的节气——大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时节高温、潮湿、闷热交织，暴雨天气增多，人们常大量食用冷饮和瓜果，而生冷食品易损伤脾肾，导致“脾失健运”。因此，养护脾胃在此时尤为重要。
“中医认为，脾喜燥恶湿，即脾偏好干燥洁净而厌恶湿浊。”王秋明介绍，暑热湿邪更容易困脾。夏季若伤于暑湿，易引发脾胃疾病，伴随有低热、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。防暑强身在于顾护脾胃，养护脾胃之要在于祛湿健脾。
小暑如何养脾胃？王秋明建议，首先要平心静气以养心。中医认为，保持心情平静舒畅、气血和缓，符合“春夏养阳”的原则，可通过静坐、保证充足睡眠等方式调节情绪，做到“心静自然凉”。
在饮食上，宜清淡适量。闷热天气易减弱脾胃功能，加上贪食生冷食物，易引发吐泻、消化不良等不适。此时饮食应以清淡、易消化、适量为原则，注重清热解暑、健脾利湿；不要过度贪食寒凉食物，以免造成寒湿困脾现象；少食油腻、辛辣食物，可适量食用莲藕等有助除烦安眠的食物。
此外，还要注意防晒避暑湿。尽量避免在中午前后进行高强度户外活动，防止长时间暴晒和过度劳累。此时紫外线很强，需做好防晒措施，也可以戴上太阳镜，防止阳光太强刺伤眼睛。出汗过多时，可饮用少量淡盐水，以维持体液电解质平衡。
西吴壁遗址2022—2024年仰韶文化遗存发掘资料公布
第35届香港书展开幕 “饮食文化·未来生活”主题引领阅读潮流
多地最高地表温度超70℃，热到烫脚！夏季空调开几度更健康？
它是“平价”滋补品！让你血脂、血压都受益，这样吃还对血糖有好处
总量增长、质量提升、变量可控 从数据透视拓展外贸增长新空间“底气”
抗战英雄浩气长存丨狼牙山五壮士·悬崖之上的纵身一跃
亚洲杯中国女篮两连胜 宫鲁鸣：内线“双塔”实力尚未完全展现
好city｜网友盼提升“家门口”幸福感 广西梧州：努力提升城市宜居水平
文旅市场“热”力全开成为带动消费重要引擎 “文旅+”释放强劲动能
“15分钟纳凉圈”、爱心驿站、错峰作业 各地多举措为户外工作者送清凉
