为深入落实《北京市全民科学素质行动规划纲要（2021—2035年）》实施方案，持续推进“健康科普惠民生颐养天年享安康”项目落地实施，7月31日下午，由西城区科学技术协会主办，西城区老医药卫生工作者协会承办的《夏季中医养生》健康科普讲座在陶然亭街道新兴里社区成功举办。讲座邀请北京中医药大学附属护国寺中医院主任药师马红围绕中医理论与夏季养生实践开展系统讲解，向社区居民普及健康理念，提升中医素养，受到新兴里社区居民的一致好评。

讲座内容分为三大板块，依次从夏季脏腑运行特征、饮食调理原则以及行为养生要点三个方面展开，将理论讲解与生活指导相结合，全面呈现中医“天人合一、顺时养生”的核心理念。

首先，在脏腑与情志调养层面，马红主任以“夏属火、通于心”的传统理论为切入点，指出夏季气候炎热、湿度高，人体阳气趋于外泄，易扰动心神，造成情绪波动、睡眠不安、体力疲乏等问题。她强调，心为五脏之主，主神志，情绪波动会影响到心气运转，因此夏季养生应注重“养心”。马红主任指出，调节情志、稳定情绪是夏季保健的首要环节，应避免大喜大悲、过度用脑，保持精神宁静、心态平和，达到“心安神定、神清气和”的调养目标。她还提醒居民注意观察夏季常见的湿热信号，如睡眠不稳、口苦口干、头重体倦等，并结合体质状态进行相应调理，做到防病于先、调养于中。

在饮食方面，马红主任系统梳理了夏季常用食材的性味归经与功能特点，提出“清热祛湿、健脾益气”为饮食调养的基本原则。她建议居民日常可适量食用薏米、茯苓、赤小豆、冬瓜等祛湿利水类谷物食材，调配清淡、温和的膳食组合，有助于改善体内湿热积聚，预防脾胃功能紊乱。同时强调饮食应因人制宜、因地制宜，避免生冷油腻，少食辛辣燥热之物，提倡“不过量、不偏食”，注重饮食节制与长期规律调养。她特别指出，现代养生误区之一是盲目进补或随意服用保健品，强调食养调理应在专业指导下科学进行，切忌“以补代养”“以药代食”。

在生活节律方面，讲座结合当前社区居民日常生活习惯，围绕作息调整、环境控制、运动节律等问题提出中医视角下的科学建议。马红主任指出，夏季昼长夜短，人体应适当早起，避免贪凉久卧；在空调使用方面，应防止冷风直吹头面及背部，应控制好室内外温差，保持空气流通，预防寒湿侵袭；同时，她鼓励社区居民结合自身体质选择适当的户外锻炼方式，以畅通气血、调畅经络、提升体能。马红主任特别强调“动静相济”“劳逸结合”，指出过度劳神耗气亦会导致心气亏虚，应避免连续长时间用脑、多思多虑，提倡节奏有序、生活有度，维护整体健康状态。

讲座条理清晰、内容丰富，语言生动、通俗易懂，既具中医理论深度，又有现实生活指导意义。马红主任结合大量实例，将中医理论融入具体生活情境，加深了社区居民对中医养生理念的认识。现场气氛热烈，互动积极，参会居民纷纷表示讲座对日常养生与慢病防控具有重要意义。

讲座结束后，主办方组织发放了《家庭中医适宜技术实用手册》《代茶饮养生》等健康科普书籍，并向居民赠送健康消毒包，进一步巩固讲座成果，延伸健康传播效果。居民纷纷向马红主任问诊，交流自身身体情况。本次讲座作为“健康科普惠民生颐养天年享安康” 系列项目的重要组成部分，是西城区科协推动优质中医药资源下沉社区、提升基层健康素养的又一次有益探索。

下一步，西城区科协将继续围绕老龄人群健康需求和重点科普领域，依托高水平专家资源，持续开展科学性强、针对性强、群众参与度高的健康科普服务活动，提升公民科学素质，助力“健康西城”建设不断迈上新台阶。（樊鲁阳 祝昕瞳）