食物中的护眼宝藏!日常生活中多吃这两种颜色的食物可护眼

来源: CCTV4 2025-09-11 14:22:57

叶黄素堪称眼睛的“贴心卫士”,对我们的眼睛十分有益。

叶黄素能抗氧化,让眼睛保持年轻活力;

有抗炎作用,减少眼底炎症;

可抗衰,增加黄斑色素密度,降低黄斑变性风险;

还能防蓝光,给感光细胞穿上“防护衣”。

但需要注意的是,叶黄素不能治疗近视和眼部疾病。

日常可多吃深绿色(菠菜、羽衣甘蓝、西蓝花)和橙黄色(南瓜、蛋黄、柑橘、玉米)食物补充,成人每天补10毫克叶黄素和玉米黄质为宜,快守护好你的眼睛!

(编辑 张虎 翟子昊)

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