来源： 农视网 2025-10-10 10:25:54
假期转眼结束，大家已陆续回到工作岗位，但“节后综合征”也接踵而来：精神困倦、注意力不集中，甚至上班恐惧……更重要的是，肠胃发出了“抗议信号”。
国庆期间，饮食油腻、作息紊乱，身体承受了不小负担。连续多日的大鱼大肉，加上宵夜不断，让消化系统不堪重负。
是时候给脾胃放个假了！
节后调理，不妨从一碗简单的粥开始。
PART 01 清淡饮食，给肠胃“放个假”
节后调理，关键在于清淡饮食
与节日中的肥甘厚味相反
此时应减少油腻、少糖、少盐。
像广州人那样煲一锅白粥“清肠胃”，是很好的习惯。粥品易于消化，能减轻脾胃负担。一碗温热的粥，不仅补充营养，也能抚慰疲惫的消化系统。
PART 02喝粥的智慧，简单却不将就
选好米喝好粥
煮粥看似简单，实则颇有讲究
好米是关键
米质自然清香
煮出的粥才能软糯滑口
米油厚实，养胃效果也更佳
“我在三江有亩田”现磨鲜米
比如产自东北黑土地的优质稻米，品质上乘。而对于“我在三江有亩田”的认养人来说，用自家稻田现磨现发的鲜米熬粥，软糯香甜，暖胃又舒心。
节后调理不仅是肠胃的需要
更是身心平衡的起点
在厨房慢慢熬一锅粥的过程
本身就是一种疗愈
从一碗粥开始
让我们找回生活的节奏，迎接新的开始
