来源： 农视网 2025-12-02 15:35:02
早上在电梯碰到同事，她没精打采地说：“这天一凉，总觉得干啥都提不起劲。”
小编正好剥了个橘子，就顺手递给她两瓣。她闻了闻，有点惊讶：“嘿，别说，闻着这橘子味，心里是舒坦点儿。”
别说，这可不是心理作用，好些常见的水果，确实是调节情绪的“高手”。
柑橘
柑橘类水果富含类黄酮物质，能调节肠道菌群，促进有益菌生长，通过“肠-脑轴”影响大脑神经递质，从而帮助稳定情绪。它们还能抑制那些会引发慢性炎症的菌群，慢性炎症少了，情绪低落的情况也会少。
常见的柑橘类水果有橘子、橙子、柠檬、柚子，咱们挑着自己喜欢的吃就行。
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樱桃
樱桃富含高浓度的色氨酸、血清素，对睡眠有很大好处。睡得好，情绪自然更稳定。
此外，樱桃中的花色苷也能激发愉悦感，心情低落时多吃几颗，效果很明显。
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猕猴桃
猕猴桃中的维生素C含量很高，可以增强人体的免疫力，同时还可以促进血清素的合成，血清素也被称为“快乐激素”，可以让人心情愉悦。
同时，维生素C和“活力”密切相关，它参与身体能量代谢，能帮助减少疲劳感，如果体内维生素C水平偏低，人就容易觉得没精神、情绪低落。
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苹果
苹果的香气中含有芳樟醇成分，能安抚大脑神经，平时闻一闻熟透的苹果，紧张的情绪就能得到缓解。
此外，苹果富含膳食纤维和抗氧化物质，对肠道健康也有益，间接帮助维持好心情。
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香蕉
香蕉富含色氨酸和维生素B6，这两种物质是合成血清素的关键原料。血清素越多，人越容易感到放松和愉悦。
香蕉中的钾元素还能维持神经稳定，防止过度兴奋。每天一根香蕉，既能补充能量，又能悄悄赶走焦虑。
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水果是好东西
每天吃一点
对身体好，对心情也好
试试看吧~
