来源： 人民网 2025-12-15 17:08:05
人民网北京12月15日电 （记者乔业琼）据云南疾控微信公众号消息，冬天一到，流感、呼吸道病毒就爱“敲门”，关紧的门窗、拥挤的地铁公交、经常被摸的门把手……这些看似平常的地方，却悄悄成了病菌的“顺风车”。不过别担心，管好环境，就能拦住大半“不速之客”，无需大动干戈，记住下面几招，轻松打造健康防护网。
公共场所——把好入门第一道
人多的地方风险高，记住两个关键：少接触、做好防护。
能不去挤就不去。例如商场、室内娱乐场所等，能少去就少去。冬天室内空气不流通，人一多，病菌浓度就容易上升。如果一定要去，建议挑人流量少的时段。
口罩戴对才有用。坐公交地铁、去医院、在室内公共场所，老老实实把口罩戴好。注意要完全盖住口鼻，别总用手摸口罩外面。一次性医用口罩戴4个小时左右就应该更换。
保持距离更安全。和别人聊天办事时，尽量保持一米开外的距离。
回家之后——别把病菌带进门
从外面回到家，是防止病菌入户的关键时刻，养成这几个习惯很重要：
外套别乱放。进门先把外套脱下来，挂在通风的地方。
口罩这样扔。捏着耳绳把口罩摘下来，别碰外面那层，装进塑料袋系紧再扔，然后马上洗手。
认真洗手20秒。用流动水和肥皂，按照七步洗手法好好搓洗，至少洗够20秒。不方便洗手时，用含75%酒精的免洗洗手液也行。手洗干净了，能降低不少生病风险。
家里环境——打造健康小气候
冬天在家待的时间长，把室内环境弄好，防病效果才能好：
每天开窗透透气。哪怕天冷，每天也开窗通风2-3次，时间不短于15分钟，20-30分钟为宜。天气晴朗时更佳，让空气流通，健康又清新。
温湿度要合适。室温保持在16-24℃舒服，湿度控制在30%-60%之间。如果用加湿器，记得定期清洗，防止加湿器滋生病原微生物。合适的湿度能让呼吸道更舒服，防御力也更强。
该洗该晒别偷懒。经常擦擦门把手、开关、桌面这些触碰率高的地方，冬天经常晒晒被子，紫外线也能帮忙消消毒。
