当代人，工作压不垮、PUA不上头、说啥都很佛系。好的！收到！早已当成快捷键使用。但是，每当在体检后，查询到检查报告那一刻，几乎都很崩溃！

有的人30出头，刚迈入开始油腻的年纪，脂肪肝已经进入“炼气期”；有的人坐班十多年，脂肪肝也进入了“筑基期”；有的人经过岁月的洗礼顺利进入了“结丹期”，还有的人进入了元婴期、化神期……

今天，我们开启“修炼之路”，来了解脂肪肝的“炼化”等级。

一般来说，判断轻、中、重度脂肪肝，可参考肝脏中的脂肪含量：

当肝脏中的脂肪重量超过肝重量的5%，可踏入“炼气期”成为轻度脂肪肝(1级)。

当肝脏中的脂肪重量超过肝重量的10%，可晋级“筑基期 ”成为中度脂肪肝(2级)。

当肝脏中的脂肪重量超过肝重量的25%，可凝结“结丹期 ”成为重度脂肪肝(3级)。

在这些脂肪肝中，有正常修炼的「均匀性脂肪肝」，也有通过“邪修”的「非均匀性脂肪肝」。如果想知道修炼等级，就会用到一个仪器，叫做B超，就拿「均匀性脂肪肝」为例：

如果超声提示：后半部光点回声稍减低，深面肝包膜光带回声可显示。

这时修炼者通常无特异性症状，可能偶有右上腹隐痛或乏力，这就是轻度脂肪肝。

如果超声提示：肝深面1/3部分光点回声明显减低，可呈低回声，肝包膜光带回声多不显示，提高增益则可显示。

这时修炼者可能会出现持续乏力、食欲减退、肝区不适等症状，肝功能检查多提示谷丙转氨酶和谷草转氨酶中度升高，这就是中度脂肪肝。

如果超声提示：深面2/3光点回声及肝包膜光带回声不显示。肝内血管内血流不易显示。

这时修炼者常有明显腹胀、恶心、黄疸等表现，肝功能异常显著，可能伴随凝血功能障碍，这就是重度脂肪肝。

而通过“邪修”的「非均匀性脂肪肝」，就厉害了！在临床表现和实验室检查缺少特异性，并且病变具有可逆性，如果忽视它将会加快进程的进展，直接进入元婴期，最终可能发展为肝硬化。

由于脂肪肝的发病机制尚不完全清楚，目前来说认为是多因素综合影响所致，这时“修炼者”已经意识到了小小脂肪肝竟是一个“天阶功法”，如今实力不济的自己，反噬已渐显。

那如何解除反噬呢?

在2017年的第八届长城国际健康论坛上，著名心血管病专家胡大一分享了自己的健康三字经：管住嘴、迈开腿、零吸烟、多喝水、好心态、莫贪杯、睡眠足、别过累、乐助人、心灵美、家和睦、寿百岁。

胡大一表示：自己在壮年时，健康也曽一度亮起红灯。空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高、甘油三酯超标、还有脂肪肝。而现在胡大一的各项身体指标都正常了。诀窍是什么呢?就是合理膳食，坚持每天走一万步。

在《中、轻度脂肪肝患者运动疗法干预的临床效果》这项研究中也表明了：

运动疗法对治疗脂肪肝有良好的疗效，每日1小时左右中低强度有氧运动是比较科学的运动疗法安排。一般情况下，运动锻炼在持续3个月以上时临床效果方能显示出较为明显的疗效，若能长期坚持，持之以恒，康复效果最为理想。

如果不注意、不重视「脂肪肝」这个疾病，当修炼到元婴期(肝纤维化 )、化神期(肝硬化 )，将会不可逆地飞升到下一个阶段，很可能是：肝癌。

温馨提示：脂肪肝这本“修炼手册”是一个隐形杀手，悄悄地侵袭我们的健康。很多人可能没有意识到，自己已经步入了脂肪肝的“修炼”之路。无论是久坐的办公室生活，还是饮食不规律的习惯，都可能成为脂肪肝的诱因。

刚查出脂肪肝虽然看似“无害”，但若不加以控制，它的“修炼”之路可能带来更严重的健康问题。让我们从今天开始，管住嘴、迈开腿，积极行动起来，守护肝脏健康！